COMMENT BIEN DORMIR ? ☾

Que ce soit confortablement installée dans votre lit, où plus simplement assise dans le siège d'un avion que vous jugez trop petit pour vos jambes : vous ne dormez PAS. Voici une je dis bien UNE astuce révolutionnaire (et oui !)

Attention, je ne vous livre pas ici une énième liste de ramassis de conn*@#ie. Imaginez vous sur une plage, compter les moutons sautant au dessus de la barrière. Parce qu'on sait tous que ça ne fonctionne pas !

LA MÉTHODE 4-7-8

1.  Inspirez par le nez pendant 4 secondes
2. Retenez votre souffle pendant 7 secondes
3. Expirez par la bouche pendant 8 secondes

COMMENT ?

Le rythme de respiration proposez, se rapproche de celui que vous adoptez lors de votre sommeil. Inspiration = absorption d'oxygène Expiration = libération du dioxyde de carbone.
Une phénomène anatomique : votre cœur ralentit et ceux quoi que vous fassiez, lorsque vous expirez ! Résultat : calmée, déstressée, vous ne verrez même pas Morphée vous attraper dans ses bras.

Et ?! Toujours là vous ? Aller on va se coucher !