SPORT POUR LES FÉNIASSES

On s'est tous déjà dit : 《ralala faut que je fasse mes exercices》 Mais on a la flemme alors on reste assis devant l'ordi. Voici 5 exercices à réaliser dans la vie de tout les jours, pas besoins de se motiver.

>1< JAMBES
Prendre les escalier

>2< ABDOS
Quand vous êtes assis en classe ou devant la télé, se mettre droit, sérrer les abdos le plus possible et respirer tranquillement. Le faire 3x 5min.

>3< BRAS
Quand vous porter vos sacs de1 courses par exemple, au lieu de les porter le bras tendu les porter les bras plier vers le haut.

>4< CUISSES - MOLETS
Les petits trajets (maison-boulangerie...) les effectuer en vélo au lieu de marcher

>5< GAINAGE DU CORPS
Au lieu de rester au bord de la piscine ou allongée sur sa serviette faire 2 aller-retour dans la longueur et brasse, tête hors de l'eau et en serrant le votre à fond

Et pour les plus motivées, voici une application qui m'as vraiment aidée, et les résultats sont visible vraiment très tôt, j'adore !! CAYNAX A6W